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乱吃+发胖 5招让你WFH不长肉 !在家工作最可怕后遗症!

[导读]:记者刘小川/台北即时报导不要边吃饭,边工作,可以让自己饮食正常。图/摘自Pelexs最近许多人都启动在家上班(WorkFromHome),居家工作其实很考验自制力,不仅得要抵抗家里其他各种诱惑,如电视、电玩、发懒、甚至是小孩的干扰,但最可怕的后遗症,应该就是在家工作时,可能会随时都在吃东西,或是嘴馋乱吃,甚至拿起手机就叫外送,导致身材不自觉的发胖,之前辛苦维持身材的成效,都消失了。...

不要边吃饭,边工作,可以让自己饮食正常。图/摘自Pelexs

记者刘小川/台北即时报导

不要边吃饭,边工作,可以让自己饮食正常。图/摘自Pelexs

最近许多人都启动在家上班(Work From Home),居家工作其实很考验自制力,不仅得要抵抗家里其他各种诱惑,如电视、电玩、发懒、甚至是小孩的干扰,但最可怕的后遗症,应该就是在家工作时,可能会随时都在吃东西,或是嘴馋乱吃,甚至拿起手机就叫外送,导致身材不自觉的发胖,之前辛苦维持身材的成效,都消失了。

面对在家工作,或因为更长时间在家中,导致不自觉地持续吃东西,该怎么办呢?美国有营养师就提出以下5招建议,避免在家工作时,持续乱吃。

一、不要边工作、边吃饭

在家上班时,比较能控制自己的时间,但也有不少人会边工作,边吃饭,其实会建议,吃饭与工作的时间,要完全分开,这样身体才会记得了好好吃饭,并且专心消化,有了饱足感后,再持续工作,才不会想乱吃东西。

二、规画好每天餐点内容

平常在公司,吃饭都是同事揪,临时才想说要吃什么餐点,但在家上班时,因为时间比较多,可以先规画好三餐的内容,让自己的心情有所准备,也会知道会吃什么东西,避免乱吃。

在家工作时,要随时补充水分。图/摘自Pelexs

三、工作场所不要乱放食物

在家上班时,工作场合与休息场合要尽量分开,工作场合让自己不要分心,所以周遭勿放任何食物、或是让自己分心的东西,才能让自己专心工作,避免干扰。

四、维持上班时的饮食习惯

在家工作,该怎么避免自己乱吃呢?图/摘自Pelexs

如果平常在公司上班时,会是什么饮食习惯,那么在家时就要维持,譬如说,平常会带便当,中午在公司用餐,在家时,也要前一晚弄好便当,同样用餐。重点是,维持一样的饮食习惯,才不会随便乱吃。

五、补充饮水

营养师表示,有时候想吃东西,其实是身体缺水,所以随时补充水分是很重要的,但这边不是指喝咖啡、饮料,而是纯水,边工作边定时补充水分,可以降低自己想乱吃的欲望喔。在家工作时,要随时补充水分。图/摘自Pelexs在家工作,该怎么避免自己乱吃呢?图/摘自Pelexs

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